儿童不吃早餐不要紧,饿一饿更健康?

来源:科学辟谣

时间:2025-08-11

这种说法不正确。

儿童不吃早餐不一定会直接导致智力下降,但却可能会影响短期的学习、认知表现和身体健康。

研究表明,吃早餐与儿童的认知表现、学习成绩以及整体健康状况之间存在显著关联。早餐为大脑提供必要的能量和营养,支持注意力集中和记忆力的提升。缺乏早餐可能导致能量不足,影响他们在学校的学习表现。

不吃早餐可能带来的负面影响包括:

注意力与学习能力:缺乏早餐能量可能影响孩子上午的专注力,比如注意力不集中、记忆力下降。

情绪与行为问题:能量不足时孩子可能情绪不稳,容易烦躁或疲劳。

营养不足:长期不吃早餐,孩子可能存在维生素和矿物质摄入不足,影响生长发育。

过度进食:上午过度饥饿可能会导致孩子下一餐进食过量,反而有超重或肥胖风险,同时过度进食也会影响消化和睡眠。

为确保儿童的健康发展,建议儿童每天定时吃早餐,并确保其均衡搭配,含有足够的碳水化合物、蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质。这不仅能为上午的学习提供能量支持,也有助于维持良好的身体健康状态。

策划制作

作者丨范运柱 嘉会医疗主治医师

审核丨唐芹 中华医学会科普专家委员会副秘书长 研究员 国家健康科普专家

责编丨王梦如

审校丨徐来 张林林


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