这种说法是个常见误区。

生物素就是维生素B7，参与角蛋白合成，严重缺乏时确实可能出现脱发、直角变脆等现象，但正常饮食者很少真正缺乏，也不能从“缺了会掉发”反推成“所有脱发都该吃种生物素”。

生物素、脱发原因示意图（作者通过AI生成）

常见脱发更多与雄激素性脱发、斑秃、产后变化、缺铁、甲状腺疾病、药物或快速减重有关，若没有证实缺乏，现有研究不足以说明高剂量生物素能让普通人的头发明显增多。

更值得警惕的是“多吃无害”的误解。虽然生物素是水溶性维生素，一部分会随尿排出，但市面上不少美容产品的含量远高于成年人日常所需，高剂量生物素会干扰多种基于生物素-链霉亲和素技术的免疫检测，导致甲状腺功能、性激素、孕酮、维生素D等结果出现假高或假低。其中最受关注的是心肌肌钙蛋白——它是判断心肌损伤的关键指标，假性偏低可能延误心肌梗死的识别，FDA已多次就此发布安全警示，并有因干扰导致误诊死亡的报告。

出现持续脱发、头皮红痛、成片脱落，或伴乏力、月经改变等，应先做皮肤科评估。明确缺铁、甲状腺问题或其他病因后，针对性处理比叠加“头发维生素”更有效。

因此，生物素不是无门槛的防脱发药。普通人购买高剂量产品前应先追问是否真的缺乏，做化验前务必告知医生自己在服用生物素，避免关键指标被“伪装”。

参考文献

[1] National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Biotin: Fact Sheet for Health Professionals[EB/OL].

[2] U.S. Food and Drug Administration. Biotin Interference with Troponin Lab Tests[EB/OL].

[3] Patel DP, et al. A Review of the Use of Biotin for Hair Loss[J]. Skin Appendage Disorders, 2017, 3(3):166-169.

[4] American Academy of Dermatology. Hair loss: Diagnosis and treatment[EB/OL].

策划制作

作者丨杨超 深圳理工大学科普主管、中国科普作家协会会员、中国科学院大学博士

审核丨徐敏 天津医科大学代谢病医院（天津医科大学朱宪彝纪念医院）皮肤科副主任医师 天津市医学会皮肤性病学分会委员