夏天可以喝含糖饮料替代饮用水吗?

来源:科学辟谣

时间:2022-10-02

流言:

很多年轻人喜欢夏天喝冰镇的含糖饮料而不喝水,认为它们都能解渴。

真相:

关于喝什么水的问题,一般情况下最推荐大家选择喝白开水,当然淡茶水也是不错的选择。需要注意的是,很多年轻人不接受“没味儿的水”,但是饮料和果汁是不能代替饮用水的。酸酸甜甜喝着爽,但其中的大量糖分对身体没什么好处。

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如果是在户外逗留的时间较长,尤其是高温下作业或运动时,单靠喝白水是无法达到补水效果的,这种情况下可以适当补充淡盐水。自制淡盐水也非常简单,在500毫升水中加1克盐即可。

炎炎夏日,很多怕热的朋友习惯把饮用水放在冰箱里冷藏,从外面一回到家就会迫不及待地打开冰箱直接喝。爽呢确实是爽,但这样对身体的伤害也是不小的。

喝冰水确实能够快速降温,但是水温越低,对消化系统和循环系统的冲击就越大,我们在高温下吃冰棍或喝冰水会出现短暂的头晕、头疼就是这个道理。所以,即便天气再炎热,也还是要喝常温或微凉的水,切莫选择带有冰碴的水,否则真的很伤胃。

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总之,夏季多喝水这句话其实没毛病,只是在喝水的量和方法上要做到科学、合理,这样才能在保持身体健康的同时,舒舒服服地享受夏日的美好。


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张 宇 中国疾病预防控制中心 研究员
复核
吴 萍 同济大学附属同济医院 临床营养科主任
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