这种说法过分夸大。

玻尿酸学名透明质酸，天然存在于皮肤和关节中，口服产品多为胶囊、饮料或软糖。部分试验结果显示，特定产品可能让皮肤含水量或细纹指标略有改善，但它不会定向“补到脸上”，也不能替代保湿和防晒。

口服玻尿酸与皮肤保湿示意图（作者通过AI生成）

口服后，大分子透明质酸会在消化道中经历分解，并由肠道微生物和机体进一步处理；其作用路径比“喝进去直接填充皮肤”复杂得多，也与注射填充剂完全不是一回事。

2025年一项汇总研究仅纳入7个随机试验，合并结果显示水分、弹性和皱纹深度有所改善，但皮肤紧实度、皱纹体积和锁水能力并没有明显变化；研究样本数量少，所用配方、剂量和疗程差异大，证据仍有限。

皮肤干燥首先应减少过度清洁，洗后及时使用保湿剂，并做好防晒。湿疹、甲状腺疾病或药物等也可造成干燥，持续脱屑、瘙痒时应找原因，而不是只靠口服美容品。

口服玻尿酸或许对部分皮肤测量指标有小幅作用，但“从内补水”“替代护肤和医美”是营销套用。把它作为可选补充可以，放弃基础护肤则得不偿失。

参考文献

[1] Zhuang Y, et al. Oral Hyaluronic Acid Supplement: Efficacy in Skin Hydration, Elasticity, and Wrinkle Depth Reduction[J]. Journal of Cosmetic Dermatology, 2025.

[2] Oe M, et al. Oral hyaluronan relieves wrinkles: a double-blinded, placebo-controlled study over a 12-week period[J]. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 2017, 10:267-273.

[3] Kawada C, et al. Oral administration of hyaluronic acid to improve skin conditions via a randomized double-blind clinical test[J]. Nutrients, 2023.

[4] American Academy of Dermatology. Dry skin relief from dermatologists[EB/OL].

策划制作

作者丨杨超 深圳理工大学科普主管、中国科普作家协会会员、中国科学院大学博士

审核丨徐敏 天津医科大学代谢病医院（天津医科大学朱宪彝纪念医院）皮肤科副主任医师 天津市医学会皮肤性病学分会委员