这种说法目前缺乏充分的科学证据。

CBD软糖是在糖果中加入大麻二酚（CBD）的产品，它不是普通零食或保健品，而是具有药理活性的成分，盲目服用不仅不能改善睡眠，还可能造成诸多健康隐患。

目前CBD唯一被正式批准的医疗用途是治疗某些罕见癫痫，用于助眠的证据主要来自小样本、短随访的研究，结果也不一致——有些人主观感觉睡得好一些，但客观睡眠指标未必改善，因此并未获得药品监督部门的认可。

“安全”更是误解，CBD可能引起嗜睡、头晕、腹泻、食欲下降、情绪变化，还可能损伤肝脏（剂量越高、与某些抗癫痫药同服时风险越大）。它还会与镇静药、抗凝药、抗癫痫药等多种药物发生相互作用，驾车或操作机器前尤其不能随意尝试。

CBD软糖安全风险示意图（作者通过AI生成）

更大的隐患是产品质量。处方CBD药物有明确成分、适应证和监测要求；有的非处方产品则实际含量可能与标签差距很大，甚至混入农药、重金属或微生物等。软糖外形还会增加儿童误食风险。

慢性失眠应先调整规律作息、光照、咖啡因和卧床习惯，必要时接受失眠认知行为治疗。明显打鼾、憋气、不宁腿、抑郁焦虑等也需要针对病因进行评估和治疗。

所以，CBD软糖并非是人人有效的安全助眠产品，大家不要盲目服用。

参考文献

[1] National Center for Complementary and Integrative Health. Cannabis and Cannabinoids: What You Need To Know[EB/OL].

[2] National Center for Complementary and Integrative Health. Sleep Disorders and Complementary Health Approaches[EB/OL].

[3] U.S. Food and Drug Administration. What You Need to Know About Products Containing Cannabis or Cannabis-derived Compounds, Including CBD[EB/OL].

[4] Sateia MJ, et al. Clinical Practice Guideline for the Pharmacologic Treatment of Chronic Insomnia in Adults[J]. Journal of Clinical Sleep Medicine, 2017, 13(2):307-349.

策划制作

作者丨杨超 深圳理工大学科普主管、中国科普作家协会会员、中国科学院大学博士

审核丨董霄松 北京大学人民医院呼吸睡眠医学科 主任医师

刘子琦 哈尔滨医科大学附属第一医院主任药师 黑龙江省研究型医院学会理事 黑龙江省科普作家协会理事