烈日炎炎，不少人会抹防晒霜，网上有传闻说：“防晒霜的防晒指数越高越好”，这种说法是真的吗？

先说答案：并非如此。防晒霜的防晒指数也叫做日光防晒系数（SPF），是衡量其防护紫外线能力的一个指标，但并不是越高越好。

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首先，SPF值表示防晒霜能延长皮肤在阳光下暴露而不被晒伤的时间。例如，SPF 30的防晒霜可以让皮肤在阳光下的耐晒时间延长30倍，而SPF 50的防晒霜则可以延长50倍。

然而，SPF值越高，并不意味着防护效果成比例增加。举例来说，SPF 30能阻挡约97%的UVB射线，而SPF 50能阻挡约98%的UVB射线，由此可见，二者的差别并不大。

高SPF防晒霜虽然能提供稍强一点的UVB防护，但也可能带来一些副作用。例如，高SPF值的产品通常质地较厚，可能更油腻，不易涂抹均匀，影响肤感和使用体验。

选择防晒霜时，还应综合考虑个人的皮肤类型、活动环境以及日晒时间。对于日常活动，使用SPF 30左右的防晒霜基本就足够提供良好的保护了。对于长时间在户外活动，如海滩或高原，可以选择SPF 50的防晒霜。

此外，防晒不仅仅依赖防晒霜的SPF值。正确的使用方法，如化学成分的防晒霜需在外出前15~30分钟涂抹，每两小时补涂一次，以及选择适合自己肤质的防晒霜，才能有效地保护皮肤免受紫外线伤害。同时，结合其他防晒措施，如穿着长袖衣物、戴帽子、使用太阳镜等，也是重要的防晒策略。

策划制作

作者丨唐教清 皮肤科主治医师 医学博士

审核丨徐敏 天津医科大学代谢病医院（天津医科大学朱宪彝纪念医院）皮肤科副主任医师

责编丨钟艳平

审校丨徐来 林林

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