流言：很多中老年人都会患有高血脂，老年人时常献一献血，可以降血脂，因为献血可以抽走一部分血液中的脂肪。

真相解读：

时常能听到很多老人说，定期献血，把体内垃圾排出去，就能降低血脂！

更有极个别老百姓认为定期放血，就能降血脂；那么献血或放血真的能降血脂吗？

举一个简单的例子，家里有一桶盐水，浓度是10%；这时候我们把这桶盐水中的一部分放出去，您说说这桶盐水的浓度会降低吗？当然不会，浓度还是10%。

我们献血，就相当于把部分血液抽出去，但血脂在体内的浓度并不会因为血液总量的减少，而降低。

所以，我们不能通过献血来降低血脂！

一、高血脂是什么？

准确的说应该叫高脂血症，我们体内的血脂简单分为4种：总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯。其中高密度脂蛋白胆固醇是好血脂，利于控制动脉粥样硬化；其它三项是坏血脂，我们说的高血脂，一般是指总胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯，其中的一项升高，或几项升高。而低密度脂蛋白是最坏的血脂。

二、高血脂的危害？

大部分人新发生高血脂，不会有明显感觉，大多数是在查体抽血的时候，无意间发现。极少数人高血脂，可能会出现头晕、头疼、昏昏沉沉、记忆力下降等等不适；尤其是遗传性高血脂，可能会出现脸部黄色瘤以及眼部老年环等典型表现。

大部分高血脂患者，直至发展到动脉粥样硬化斑块形成，引起血管狭窄、缺血，才会有心肌缺血、脑缺血等表现。长期的高血脂是心脑血管疾病的一个主要原因。

三、如何预防高血脂？

健康的生活方式是预防高血脂的基础，全面的健康饮食有利于预防高血脂。生活中可以适当减少主食中的细粮精粮，严格控制油炸食品以及动物油、肥肉、动物内脏等等；减少人造奶油蛋糕、各种油酥膨化食品、高盐、高油食品摄入，多吃粗粮杂粮；肉类以鱼肉、去皮禽类为主；多吃新鲜水果蔬菜；适当摄入奶制品或酸奶等。

此外，坚持适当运动，戒酒也是预防高血脂的办法。

四、如何降低高血脂？

首先，健康生活是预防高血脂和控制血脂的基础。但如果是甘油三酯升高，高于5.6mmol/L，就不能单纯的靠健康生活了，还得配合适当的贝特类降脂药，以免发生急性胰腺炎。

对于高胆固醇或高低密度脂蛋白胆固醇血症，仅仅靠健康生活，无法使血脂降到正常值。因为胆固醇升高的主要原因是自身代谢遗传导致，所以大部分高胆固醇患者，最后还得吃他汀类降脂药，才能实现血脂达标。

总之，健康人献血是光荣的行为，但要靠献血来降血脂，是谣言。降血脂还得靠健康的饮食和生活方式，必要时还得配合降脂药。

本文由“科学辟谣平台”（ID：Science_Facts）出品，转载请注明出处。文中所使用图片为版权图库，不授权转载。