流言：

      您是否有过这样的感受：迷迷糊糊快要睡着的时候，忽然全身剧烈抖动一下，感觉像是在高高的悬崖上不受控制地往下坠，接着整个人就惊醒过来。网上对此解释不一，并且不少婴儿也有此类现象，很多家长担忧起来，是不是宝宝睡眠中出现抖动症状会更有害。

真相解读：

01 

大脑下班休息

身体警觉抽动

      其实，这种现象叫做“睡眠惊跳”，亦称“入睡抽动”或者“入睡前肌阵挛”。大脑是人体各器官组织的总指挥官，而睡眠是大脑休息的过程。人在刚入睡的时候，大脑的一部分已经睡着了，但还有一部分尚未完全睡着。随着睡眠的加深，大脑放松了对四肢的控制，当大脑被机体内外存在的某些信息刺激时，就可能出现身体局部肌肉突然抽动的情况，这就是睡眠惊跳。

      理解了睡眠惊跳产生的原因，就会知道，所谓睡眠中“虎躯一震”是由于大脑“罢工”导致身体抽动来提示我们有生命危险的说法是不正确的，这也并不是“猝死”的信号。据报道，大约60%-70%的人都有过这种亲身体验。

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02

宝宝们抖完睡得更香

成人一夜五次就要看医生

      婴儿睡眠看着很香，但其实更容易出现睡眠惊跳。这是因为新生儿的大脑发育还不成熟，受刺激之后更容易兴奋，从而出现四肢、身体的无意识抖动，这其实也算是婴儿遇到外界刺激的一种自我保护反应。有意思的是，跟成年人不同，这种无意识抖动一般不会使婴儿从睡眠中惊醒，反倒还有保护他们睡眠的作用。

      与此相对应的，成人则更注重入睡的感觉体验，如身体的坠落感、腾空感、疼痛或针刺感；某些声音比如咚咚声、爆裂声；以及闪光感、入睡前生动梦境样体验之类，这些都会导致成人在睡眠中突然惊醒，让很多人因此更加关注自己的睡眠质量。

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      需要注意的是，睡眠惊跳大多数是一种生理性表现，常为偶发性质，一晚上不会超过三次，动作幅度也不会太大。如果频繁出现肢体抽动（一晚上超过五次）或因惊跳频繁发作、反复觉醒而干扰睡眠，就需要警惕了，有必要到神经内科或睡眠专科门诊就诊，完善多导睡眠监测检查。这项检查有助于鉴别睡眠惊跳与睡眠期间出现的其他原因引起的肢体运动。同时，也可以完善血液检查、影像学检查等其他检查，来明确是否存在其他病因。

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