网上有传闻说应该多多大量补钙，只要补钙速度超过流失速度，就不会发生骨质疏松。这是真的吗？

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先说答案：该说法缺乏科学依据。

补钙是预防骨质疏松的重要措施，但并非唯一因素。钙是骨骼的主要成分，充足的钙摄入有助于维持骨密度。然而，骨骼健康还依赖于维生素D、蛋白质、维生素K等多种营养素的协同作用。

缺乏维生素D会影响钙的吸收，而过量摄入某些营养素也可能带来负面影响。此外，适量的体重训练和负重运动能够增强骨密度，减少骨质疏松风险。 遗传、激素水平、生活方式等因素同样影响骨骼健康，因此，预防骨质疏松需要综合管理，而不仅仅依赖补钙。 

策划制作

作者丨纪刚 河北医科大学第一医院骨科副主任医师 中国康复医学会再生与康复委员会委员 

审核丨王军 复旦大学附属上海市第五人民医院骨科主任医师 上海市医学会骨科分会创伤学组青年委员

责编丨钟艳平

审校丨徐来 林林

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