这种说法过分夸大。

所谓淋巴按摩，是用轻柔手法推动皮肤和浅层组织，美容宣传常称它能“疏通淋巴、排毒瘦脸”。

健康人的淋巴系统本来就在回收组织液并运输免疫细胞，不是一条被毒素堵住的通道。轻柔按摩可能推动浅表组织液，让熬夜、盐摄入较多后的面部浮肿短暂减轻，也可能带来放松感；但水分变化不等于脂肪减少，无法改变骨骼、脂肪垫或实现持久瘦脸。

人体代谢废物主要由肝脏转化、肾脏和肠道排出，淋巴按摩并不会把不明“毒素”从脸上按走。若按摩后体重下降，多半是测量波动或水分变化，不是脂肪被揉散。

急性感染、皮肤红肿热痛、疑似血栓、未控制的心衰或原因不明的单侧肿胀，不应自行按摩。过度用力还可能造成皮下出血或刺激皮肤，应先明确肿胀原因。

所以，淋巴按摩可作为放松或特定淋巴水肿管理的一环，却不能“排毒”和快速减脂。想改善脸部浮肿，应先关注睡眠、盐摄入和疾病信号，想减少脂肪，仍需整体体重管理。

参考文献

[1] Ezzo J, et al. Manual lymphatic drainage for lymphedema following breast cancer treatment[J]. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2015(5):CD003475.

策划制作

作者丨杨超 深圳理工大学科普主管、中国科普作家协会会员、中国科学院大学博士

审核丨徐敏 天津医科大学代谢病医院（天津医科大学朱宪彝纪念医院）皮肤科副主任医师 天津市医学会皮肤性病学分会委员

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