这是一种常见误区。

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虽然皮肤清洁是我们都在提倡的护肤措施，但过度清洁却可能对皮肤健康造成负面影响——我们不需要把皮肤洗得过于干净。

要知道的是，皮肤表面有一层天然的保护屏障，由皮脂、天然保湿因子、角质层和正常菌群等组成，这层屏障有助于保湿、防止有害微生物入侵，并维持皮肤的水分平衡和免疫功能。

频繁使用强力清洁剂或过度洗澡容易破坏这层保护屏障，使皮肤变得干燥、敏感，甚至引发湿疹等皮肤问题。另一方面，过度清洁还会破坏正常菌群，进而影响皮肤的微生态平衡，增加感染或过敏的风险。

因此，我们主张适度清洁，而不是过度清洁。具体来说，对于大多数人，我们建议使用温和的清洁产品，避免使用碱性强、刺激性大的清洁剂。每天洗脸一到两次即可，洗澡时间可以控制在10到15分钟以内，并使用温水而非热水。再一个，清洁时应轻柔按摩，避免用力搓洗，以免损伤皮肤。此外，根据皮肤类型和环境条件灵活调整清洁频率，例如油性皮肤可适当增加清洁次数，干性皮肤或敏感性皮肤则应减少。

总之，皮肤并非洗得越干净越好，适度的清洁和正确的护肤步骤才是保持皮肤健康的最佳方法。

策划制作

作者 | 唐教清 皮肤科主治医师 医学博士

审核丨徐敏 天津医科大学代谢病医院（天津医科大学朱宪彝纪念医院）皮肤科副主任医师

责编 |钟艳平

审校 | 徐来、张林林

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