流言：

很多人有过这样的感受：迷迷糊糊快要睡着的时候，忽然全身剧烈抖动一下，感觉像是在高高的悬崖上不受控制地往下坠，接着整个人就惊醒过来。睡眠惊跳大多数是一种生理性表现，很多人认为晚上有这种情况会睡得更香。

真相：

婴儿睡眠看着很香，但其实更容易出现睡眠惊跳。这是因为新生儿的大脑发育还不成熟，受刺激之后更容易兴奋，从而出现四肢、身体的无意识抖动，这其实也算是婴儿遇到外界刺激的一种自我保护反应。有意思的是，跟成年人不同，这种无意识抖动一般不会使婴儿从睡眠中惊醒，反倒还有保护他们睡眠的作用。

与此相对应的，成人则更注重入睡的感觉体验，如身体的坠落感、腾空感、疼痛或针刺感；某些声音比如咚咚声、爆裂声；以及闪光感、入睡前生动梦境样体验之类，这些都会导致成人在睡眠中突然惊醒，让很多人因此更加关注自己的睡眠质量。

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需要注意的是，睡眠惊跳大多数是一种生理性表现，常为偶发性质，一晚上不会超过三次，动作幅度也不会太大。如果频繁出现肢体抽动（一晚上超过五次）或因惊跳频繁发作、反复觉醒而干扰睡眠，就需要警惕了，有必要到神经内科或睡眠专科门诊就诊，完善多导睡眠监测检查。这项检查有助于鉴别睡眠惊跳与睡眠期间出现的其他原因引起的肢体运动。同时，也可以完善血液检查、影像学检查等其他检查，来明确是否存在其他病因。

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