喝饮料和果汁≠喝水
来源:科学辟谣 时间:2021-07-14

流言:

      夏日炎炎,人们受暑热影响,容易口渴,很多人除了喝白开水,还会选择果汁饮料,尤其是很多年轻人不接受“没味儿的水”,在他们看来,喝饮料和果汁跟喝水效果一样,都能补水,还更好喝。

真相解读:

      关于喝什么水的问题,一般情况下最推荐大家选择喝白开水,当然淡茶水也是不错的选择。需要注意的是,很多年轻人不接受“没味儿的水”,但是饮料和果汁是不能代替饮用水的。酸酸甜甜喝着爽,但其中的大量糖分对身体没什么好处。

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      如果是在户外逗留的时间较长,尤其是高温下作业或运动时,单靠喝白水是无法达到补水效果的,这种情况下可以适当补充淡盐水。自制淡盐水也非常简单,在500毫升水中加1克盐即可。

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张 宇 中国疾病预防控制中心 研究员

复核

吴 萍 同济大学附属同济医院 临床营养科主任