流言：

瑜伽、普拉提等运动爱好者会觉得，通过持续的拉伸类运动，在实现体型塑造的同时，自己的身体也比之前更健康了。但也有人对此嗤之以鼻，认为拉伸与促进身体健康之间没啥关系。

真相：

在弄清楚这个问题之前，我们要先要知道什么是身体的柔韧性。身体柔韧性是指我们身体各处关节、肌肉、肌腱的活动范围和伸展能力，是身体健康状况的最直接反映指标之一。身体的柔韧性差，主要是因为长期不锻炼而造成的身体各关节活动范围、肌肉力量等的退行性衰退的结果。也就是说，当你觉得身体变“僵”的时候，这是身体给我们发出的一种警告，告诉我们要通过运动来保持或提高身体各项机能了。

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拉伸运动作为提升、发展柔韧性的重要手段，适合所有人。很多拉伸动作是以自身重量作为运动重量的，所以非常适合没有锻炼经验、且力量较弱的女性和儿童来作为提升四肢关节、颈椎腰椎等各项骨骼和关节灵活性以及力量的重要锻炼手段。

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