流言:防蓝光眼镜有必要戴

来源:科学辟谣 时间:2020-10-22 11:03:20

流言:防蓝光眼镜有必要戴

大家去买眼镜都被推荐过“防蓝光眼镜”,不管是给孩子买还是自己买,这种眼镜好像都成了必选。选了它才能对眼睛更好,甚至还能防近视。

真相解读:

相信大家去买眼镜的时候都被推荐过“防蓝光眼镜”,不管是给孩子买还是自己买,这种眼镜好像都成了必选。好像选了它,才对眼睛更好,甚至还能防近视。

可是实际上,大部分消费者可能连【蓝光】是什么,都不太清楚。

今天我们好好和大家说说蓝光、防蓝光眼镜,以及镜片蓝光检测笔的一些“套路”。

什么是蓝光?

蓝光是可见光的一部分,波长在 400~500 nm范围内,颜色呈蓝色和紫色,是可见光中能量最高,最接近紫外线的部分。

生活中我们经常会接触到蓝光,比如太阳光、电视、电脑、平板、手机、LED灯等,这些光源中都有蓝光分布。

蓝光的危害在GB/T 20145-2006 | 标准中有提到。同时,2018年中国的眼科学者就蓝光对眼睛的利弊也做了详细的综述。(Zhi-Chun,Zhao,Ying,等.Research progress about the effect and prevention of blue light on eyes[J].国际眼科杂志:英文版,2018(12):1999-2003.)

对视网膜有害的蓝光波段,是主要集中在( 415~455nm )之间的高短波蓝光。

长期过量的蓝光光辐射,可对角膜、晶状体及眼底视网膜造成慢性光损伤。

如果夜间长时间看冷色调的电子屏幕,比如手机,平板,电脑等,会扰乱人的自然睡眠节奏。尤其是正处于生长发育阶段的儿童和青少年,睡前建议减少电子产品的使用。

蓝光也不是只有害处。它会影响人体的生物钟,具有调节昼夜节律的作用。

白天,蓝光比较多,而傍晚则显著减少,所以人会形成白天工作、晚上休息的习惯。

同时它对产生暗视力以及影响屈光发育等有重要作用。

蓝光眼镜与检测笔

市面上的防蓝光眼镜,主要有两种,一种是膜层防蓝光,即在镜片表面镀一层膜,将有害蓝光进行反射。

一种是基材防蓝光,通过在镜片基材加入防蓝光因子,从而将有害蓝光进行吸收阻隔。

而对于防蓝光眼镜来说,真正需要阻隔的,是能穿透眼球晶状体到达视网膜的高能短波蓝光,即( 415~455nm )波段的蓝光。

因此,阻隔这部分的蓝光,才是防蓝光眼镜的意义所在。

近些年来,青少年近视问题越来越严重,配防蓝光眼镜的人也越来越多了。

有部分眼镜店,在顾客配镜选购时,会拿出“防蓝光镜片”和“蓝光测试笔”来演示,比如这样:

底下放个卡片,用“蓝光笔”照射,镜片能够阻挡光源,使其透不过去,就证明是“防蓝光眼镜”。

我们征集了同事的两副眼镜试了一下,结果一个透不过去,一个能透过。

乍一看好像非常直观,但是这里有个问题:

这个笔发出的光,到底是什么波段的光?

“蓝光测试笔”的标签上,用小字标明了其光源波长在 405 nm±10。

也就是说,通过测试笔验证,只说明该镜片能挡住 405 nm±10 波长的蓝光,并不能判定是否能挡住 415~455nm 波段的蓝光。

而在我们的生活中,不管是LED灯还是电子产品(手机、平板、电脑等),发出的蓝光波峰在 450nm 左右。这种笔只是利用了波段不同的差异而已。

防蓝光眼镜真的有必要吗?

市面上的防蓝光眼镜,之前由于缺乏统一的标准,质量参差不齐。

值得一提的是,防蓝光的国家标准已经于今年 7 月 1 日正式实施,标准中明确列出了 4 种不同光谱范围的光透射比要求。

相信之后的防蓝光眼镜市场,可以得到不错的规范。

撇开这些不说,关于防蓝光眼镜这事儿,我们想给大家一些小建议:

1、防蓝光眼镜不是必须的。

儿童还处在生长发育期,由于部分防蓝光眼镜底色偏黄,可能会影响视觉发育,不建议日常采用防蓝光措施。

2、防蓝光≠防近视。

目前没有蓝光导致近视的直接证据,因此家长不必过分担忧所谓的“蓝光危害”。

3、成人也不需要额外的防蓝光措施。

如果出现视疲劳等症状,多远眺,减少连续用眼时间即可。推荐 20-20-20 规则,也就是每隔 20 分钟,远眺至少 20 英尺(约 6 米)以外的物体,至少停留 20 秒。

4、对于有特殊要求,比如长期高强度的电脑工作者等,如果一定要配防蓝光眼镜,尽量选择大品牌。

眼睛是我们生来就获得的美妙礼物,要保护好它,其实没有多么难。

睡前减少电子产品的照射,避免在背景光比较差的环境下玩手机、看书,每隔 20 分钟远眺休息眼睛,这些都可以给眼睛带去保护。

现在,放下手机,一起去看这美丽世界吧。

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辟谣专家:
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复核专家:
贾长凯 厦门大学附属厦门眼科中心 副主任医师