这种说法没有依据。

所谓的“防晒丸”，其实多是含蕨类提取物、类胡萝卜素或其他抗氧化成分的口服补充剂，宣传常称其能“从体内防晒”。但它们并不是真正的防晒霜，不能阻挡紫外线，也不能替代遮挡和合规外用防晒产品。

口服抗氧化剂与完整防晒体系示意图（作者通过AI生成）

防晒霜的SPF值是在人体皮肤上按统一方法测试出来的，用来表示对晒伤紫外线的防护能力。口服产品没有SPF概念。即便部分研究观察到晒红时间略有延长，换算下来防护力也大致只相当于SPF 3-5，远低于日常推荐的SPF 30以上。

这类产品更多是通过抗氧化、减轻紫外线引发的氧化应激和炎症反应，起到一定辅助作用，而不是在皮肤表面形成“防晒层”。如果因为吃了防晒丸就延长暴晒时间，反而更容易晒伤、晒伤和光老化。

另外，不同品牌成分、剂量、吸收率差异很大，很多还属于膳食补充剂，监管要求与外用防晒霜不同。长期或过量服用可能带来胃肠不适、过敏，甚至增加肝肾负担；孕妇、哺乳期人群和正在服药者更应谨慎。

想要防晒，更可靠的做法是：尽量避免在正午强紫外线时段暴露皮肤，寻找阴凉处，穿长袖衣裤并戴帽子和太阳镜；同时在暴露皮肤上足量涂抹防晒霜，并按说明在出汗、游泳或擦拭后补涂。

因此，防晒丸最多可作为特定人群的辅助措施，不能替代物理遮挡和合规外用防晒霜。

参考文献

[1] U.S. Food and Drug Administration. Tips to Stay Safe in the Sun: From Sunscreen to Sunglasses[EB/OL].

[2] American Academy of Dermatology. Sunscreen FAQs[EB/OL].

[3] Nestor MS, et al. Polypodium leucotomos as an Adjunct Treatment of Pigmentary Disorders[J]. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 2014, 7(3):13-17.

[4] World Health Organization. Ultraviolet radiation[EB/OL].

策划制作

作者丨杨超 深圳理工大学科普主管、中国科普作家协会会员、中国科学院大学博士

审核丨徐敏 天津医科大学代谢病医院（天津医科大学朱宪彝纪念医院）皮肤科副主任医师 天津市医学会皮肤性病学分会委员

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