流言：早晨多喝水，晚上少喝水，否则会引发癌症

美国医师协会提议早晨多喝水，晚上少喝水，否则可能引发癌症。

真相解读：

多喝水一直是我们倡导的健康生活方式，万没想到居然被造谣者盯上了。

水对健康的促进作用已经得到了认可。根据《中国居民膳食指南》（2016年）推荐应足量饮水，其中成年人每日饮水量建议达到1500-1700毫升（约7-8杯水）。关于饮水方式并没有严格的限制，但提倡应以白水或茶水为宜。

“晚上应少喝水否则会患癌”的说法没有任何科学依据，相反更应提倡晚上适量喝水。

首先，饮水本身不会致癌。水作为一种液体介质，在体内主要发挥的是滋养细胞，促进新陈代谢，平衡体液，运送养分等作用。同时通过饮水还能为身体丰富钙、镁、钾等矿物质元素来源。更重要的是，饮用清洁的水并不会引起包括肿瘤在内的任何疾病。

其次，饮水时间确实很重要。根据现有研究认为，清晨和睡前适量饮水对身体更加有益。晚上适量喝水可以补充睡眠时汗液的丢失，降低血液粘稠度，预防血栓形成，对于心脑血管疾病能够起到预防作用。睡前适量饮水还可以扩张血管，对身体有好处，特别是对于脑血栓、冠心病的患者，少量饮水可以防止血小板聚集，不会出现相关的急性症状。所以，晚上适量喝水不仅无害，反而有益。

总之，正确饮水能够促进健康。与其过度关注饮水谣言，不如喝好每一杯水。

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