腰酸背痛按摩就会缓解,是有科学依据的
来源:科学辟谣 时间:2021-11-02

流言:按摩肌肉缓解酸痛是心理作用。

真相:最新的研究已经发现按摩促进肌肉愈合的机理。

        按摩用于治疗酸痛和受伤的肌肉已经有3000多年的历史了,当今很多人在运动后或轻微拉伤时会选择按摩来缓解肌肉疼痛。很多研究都在调查按摩和其他机械疗法对身体的有益影响。最近哈佛大学研究人员使用设备给老鼠按摩后发现,按摩原来可以通过清除干扰组织再生的免疫细胞来促进受伤的肌肉愈合。让我们一起来看看按摩是怎么产生这种神奇的功效吧。

治疗性按摩或可促进肌肉修复

        针对不同的损伤类型,可以采取不同的治疗方式,例如冷敷、热敷、按摩、药物治疗等。在这其中按摩是最常被用到的缓解肌肉酸痛和康复手段。治疗性按摩是一个活跃的研究领域。治疗性按摩目前在运动康复领域是一个热门研究方向。近年来有更多的高质量的实验研究正在对按摩疗法的有效性进行验证和评估。

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图虫创意

        近年来,研究人员在分子信号层面对引起肌肉酸痛的原因分析发现,通过按摩可以有效降低肌肉组织中炎症化合物的含量。按摩还能提高肌肉细胞新陈代谢速率,缩短受损伤的肌组织修复时间,降低我们身体的疼痛感。2014年的一项研究还发现,通过每周进行2-3次、每次60分钟的治疗性按摩,持续4周,比不进行按摩或按摩次数少或时间短更好地缓解了慢性颈部疼痛。

按摩与机械驱动疗法

哈佛研究小组在对动物进行了电刺激之后,使用按摩疗法来促进肌肉修复。他们用通过直接物理刺激促进骨骼肌再生的机械驱动疗法发现,两周的实验按摩治疗组比未按摩治疗组的老鼠肌损伤纤维数量明显减少,并且在治疗过程中施加的力量越大,受伤的肌肉变得越强壮。机械驱动疗法可以大致理解为一般的按摩的“大力版”。

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中性粒细胞 | 图虫创意

        在进一步的评估中发现,机械负荷能迅速清除严重受伤肌肉组织中称为中性粒细胞的免疫细胞。这一过程还清除了肌肉中性粒细胞释放的炎症细胞因子,增强了肌肉纤维再生的过程。这说明机械刺激和免疫功能之间有明确的联系。

        那么我们是否可以做出这样一个推断,认为按摩是一个无毒、非侵入性的,影响人体免疫系统的治疗方式?迄今为止,大多数关于按摩的研究都是小型的、初步的研究,所以还无法明确说明按摩到底多有效,但现有的实验研究均指出了按摩疗法所具有的潜力。

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武东明 国家体育总局体育科学研究所国民体质研究中心 副研究员