这种说法不严谨。

晚上熬夜不愿睡，白天起床不愿醒，睡眠问题越来越被人们重视。为了保证良好的生活质量，“一天最好要睡够 8 小时”的说法在网上流行，很多人因为没有达到这个标准而焦虑，甚至陷入越想睡够 8 小时，越睡不够的循环，给自己造成很大的睡眠压力。

那么人一天到底睡多久最好呢？

答案是因人而异。

首先不同年龄每天所需的睡眠时间不同。其中婴儿所需的睡眠时间最多，随着年龄的增长，人类所需的睡眠时间有逐渐减少的趋势，一直到 18 岁以后，变化才慢慢趋于稳定。

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其次成年人的睡眠时间也因人而异。有些人只睡 5 或 6 小时就可以保持良好状态，而有些人需要 9 小时甚至 10 小时以上的睡眠才能保持良好状态。当然，大多数人每天平均需要 7 小时的睡眠时间。

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你的睡眠时间，应该由你的身体状况和需求来决定。

如何判断自己每天需要睡多久？最简单的方法是看醒后的表现。

若醒来后多数时间清醒且注意力集中，不影响工作生活，则睡眠质量良好。反之，嗜睡、注意力下降，则需要评估睡眠问题，看是否有时间不足或质量不佳，或者两者兼具。

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策划制作

作者丨余周伟 神经内科主治医师《睡眠公式》作者

审核丨詹丽璇 广州医科大学附属第二医院神经内科教授

策划丨甄曦

责编丨甄曦

审校丨徐来 林林

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