流言:泡脚对于失眠有好处【属实】

来源:科学辟谣 时间:2020-12-15 15:12:03

流言:泡脚对于失眠有好处

泡脚对于失眠有好处,睡前泡一泡,困意来、睡得香。

真相解读:

睡前泡脚确实对于大多数人都可以改善睡眠。

中医认为: 人的足部是足三阴经和足三阳经的交汇穴,同时足底也是脏腑的重要反射区,泡脚可以疏通经络、活血化瘀、散寒除湿、调理脏腑、平衡阴阳,改善由于脏腑功能失调所导致的失眠。

西医认为: 人体体内温度是入睡的关键因素。人体体内温度在晚上9点钟左右达到最高,然后慢慢下降,这个过程会使人产生睡意。通过热水泡脚可以迅速扩张脚部血管,热量通过体表交换加热血流,使身体温度升高,快速辅助入睡。

所以,对于普通的上班族,用热水泡个脚再睡觉,困意来、睡得香。


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辟谣专家
何秀娟 首都医科大学附属北京中医医院副教授 北京市中医研究所副研究员
复核专家
李萍 北京市中医研究所副所长 研究员 教授