流言:泡脚要淹没小腿【分情况】

来源:科学辟谣 时间:2020-12-15 15:17:02

流言:泡脚要淹没小腿

光泡脚效果有限,要淹没小腿,而且水温要尽量高,泡到微微发汗效果最好。

真相解读:

有说法称,光泡脚效果有限,要淹没小腿,而且水温要尽量高,泡到微微发汗效果最好。这是真的吗?

有一定道理但不完全对。

泡脚水最好要没过三阴交穴。三阴交穴是人体三条阴经(肝经、脾经、肾经)的交会穴,位于脚踝内侧高点上三寸处。所以通常泡脚水要淹没脚踝,刺激到三阴交穴即可。之所以有人强调泡脚要淹没小腿,就是因为小腿是足三阴经和足三阳经走行的部位,浸泡的面积越大,通经活络的作用越强。笔者认为这一做法适合年轻人,不适用于老年人。老年人多患有心脑血管疾病,下肢大面积的泡脚,下肢血运增多,容易引起头晕和心慌。

泡脚时水温不易过高,保持在四十度左右为佳。尤其是糖尿病患者泡脚要特别控制水温。因为糖尿病患者的末梢神经不能正常感知外界温度,即使水温很高,他们也感觉不到,容易被烫伤。患有心脑血管疾病的人如果用太热的水泡脚很容易加重病情。因为水温太热会刺激神经,使血管扩张,血液流通加快,心脏的负担加重。

至于泡脚的时间,也并非越长越好,一般来说,泡到微微发汗就可以了。如果泡的时间太长,容易导致大汗,中医认为“汗为心之液”,出汗太多会伤心血;老年人容易虚脱、头晕。而微微出汗不会伤正。


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辟谣专家
何秀娟 首都医科大学附属北京中医医院副教授 北京市中医研究所副研究员
复核专家
李萍 北京市中医研究所副所长 研究员 教授